3 dni

Ktos moze jednak oceni plan ? Przeszedlem ze splita na fbw, od 3 dni robie owy schemat i musze przyznac, ze jest niezly wycisk i lepiej czuje trening niz w splicie takie mam wrazenie. Co do podciagania - trening opuszczania - widze coraz wieksze efekty. Bede wykonywal samo opuszczanie do czasu, kiedy wykonam 5 podciagniec, jak narazie wychodza mi [...]

Troche to zaawansowane trenowac 3 dni z rzedu, nie da sie obrac idealnego schematu. Na Twoim miejscu trenowalbym piatek, niedziela ciezko i ktorys tam dzien w tygodniu nawet krotko.

Na 3 dni będzie ok.Nogi wtedy raz w tygodniu, bo masz na nie sporą objetosc.

Trenowalem splitem 4x w tygodniu Plecy + tył barków Bic + Tric + łydki Klatka + barki Nogi Potrzebuję zmiany na max 3 dni w tygodniu Gdy zaczynałem ważyłem ~60kg Wyciskanie robiłem w ostatniej serii 8x60kg, MC 6x80kg, Przysiad 6x74kg Zmieniony przez - hogix w dniu 2011-02-08 09:29:17

Jak ciężko jest Ci trzymać daną ilość żarcia z dnia na dzień, to gotuj na 2-3 dni, wtedy nie powinno być problemu z utrzymaniem odpowiedniej ilości.

to jak już jesteśmy przy temacie, to co mi w tym planie nie gra? nogi mam dość dobre bo duzo jezdze na rowerze. glownie chodzi mi o klatke, a z tego co czytalem to ma ok. 3 dni regeneracji to mogę ją robić 2x w tygodniu. barki i plecy robie w 1 dniu poniewarz tez mam dość dobre, a poki co najbardziej mi zalezy na tych partiach ktore robie osobno ;d

[...] lepiej odemnie na 100% więc mozesz mi powiedzieć co z moim planem jest nie tak? nog nie robie bo mam dosyc dobre od jazdy na rowerze, barki i plecy mam tez dosc dobre dlatego je lacze w 1 dzien, klatka z tego co wyczytalem ma ok. 3 dni regeneracji wiec moge ja robic 2x w tygodniu, a na tym na czym mi najbardziej teraz zalezy to robie osobno ;d

Jest napisane że nagorda za dziennik zostanie przyznana w momencie kończenia projektu. Chyba sami widzicie jak dodawane są wpisy. Regulaminowo co 3 dni.

Jasne wiadomo, akurat za 3 dni ide do endo to i tak podpytam co sie tylko da, ze swojej strony dzieki za pomoc wszystkim :)

jeśli nie ma stanu zapalnego to nie dygaj, przejdzie. takie uroki koksu ze czasami dzieją się różne dziwne rzeczy. kumpel wbił w udo propka z bałkana to na drugi dzień myślał ze syntol wbił bo udo sie kolosalne zrobiło nie wiadomo z czego i po czym. takze jedziesz dalej z tematem i sie tym nie przejmuj jak nie przejdzie do 3 dni

bolda do yego ome wino na koniec jak masz dostep to halotestin lub anavar na koniec cyklu bolda jak dla zwierzakow to 600 mg co tydzien 200 plus 200 plus 200 co 3 dni w jednej pompie z omka i winem na koniec cyklu po 12 tygodniach halo i anavwru po 100 tabsow jak masz 10 mg tabsa po 200jak 5 mg po takim cyklu sila idzie dwokrotnie tzn jak [...]

a czemu akurat 5 dniowy ?? Wystarczy spokojnie 3 dni w tyg max 4

ja bym na twoim miejscu trzymał fbw dalej, ale skoro cię ćwiczenia nudzą to polecam klasyczny split na 3 dni klata - tric plecy - bic nogi - bary

zle zle zle , jak chcesz robic trening na mase to nie mozesz tych samych miesni trenowac 2 razy w tygodniu bo bedziesz miec ch*** a nie mase ... rozluz sobie te cwiczenia na 3 dni treninu a nie powtarzaj to samo 2 razy np. klata + nogi , barki + tric , plecy + bic mozliwosci jest wiele .. pozdro

a ja mam pytanie jutro bedzie obota i przydalo by sie isc na dysko i chcialbym sobie troche amfy zalatac i mam pytanie (wiem ze mi troche spadnie masa ale przez 3 dni do pomiedzialku odrobie)ale jak to sie ma z sila spadnie czy nie??Moze ktos wie z wlasnego doswiadczenia??:D

Wbijaj nie co 5 ale co 3 dni no i oczywiście proviron który generalnie pasuje do każdego zestawu.

Pewnie że da dzisiaj kupiłem w biedronce kurczaka w całości 4zł za kg ten miał 1,5 kg a to dla mnie 3 dni jedzenia:)

[...] Czy ja mówię że nie wolno? Nie. Mówię że to shit i polecanie tego jest głupotą, a co każdy z Was zrobi to już jego problem. Każdy ma swój wybór. Ja nie piłem nigdy coli? 3 dni temu obaliłem pół litra bo jestem na low carb i po prostu żeby nie zjeść jakiegoś batona musiałem coś słodkiego zjeść\wypić. Ale na pytanie co pić nigdy bym nie [...]

to masz 3 dni na ogarnięcie clomu

teraz kurs "trenera" zrobisz i w 3 dni jak dobrze poszukasz, jedyne co musisz mieć to te 1000 z hakiem, nawet egzaminu w dzisiejszych czasach nie trzeba pisać w kilku miejscach...